tips diet !

Cara diet yang betul memainkan peranan penting dalam usaha korang melangsingkan badan. Jika tersalah langkah, silap haribulan ia boleh memudaratkan kesihatan. Daripada nak kuruskan badan, lain pulak yang jadi.

so, korang ikutilah beberapa panduan diet yang betul kat bawah;

1. Ambil Protein yang Cukup

~ Tubuh anda secara puratanya memerlukan 30 gram protein dalam sehari.

~ Antara makanan berprotein yang boleh diambil - daging, susu, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.(tp tyra tak makan kacang(=.=))

2. Elak Perut daripada Lapar

~ Rasa lapar mungkin disebabkan faktor psikologi seperti tekanan atau stress.

~ Jika begitu, anda boleh atasi rasa lapar tersebut dengan memakan buah-buahan seperti epal.

Buah epal - thundafunda.com

3. Usah abaikan Lemak

~ Bila berdiet, aku yakin ramai di antara korang seboleh-bolehnya mengelak pengambilan makanan yang berlemak.

~ Tapi, badan korang perlukan air, karbohidrat, lemak yang sedikit, mineral, serat dan vitamin.

~ Jadi, badan korang sememangnya memerlukan lemak. Cuma pastikan kuantiti lemak yang diambil adalah terkawal.

~ Ambillah juga jenis lemak yang baik seperti kekacang dan minyak zaitun.

~ Lemak tetap diperlukan kerana ia berfungsi menjaga otot dalam tubuh anda.

~ Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mempertingkatkan sistem imunisasi tubuh.

~ Dengan cara ini, anda tetap berdaya melawan penyakit walaupun berdiet.


Selamat Berdiet!

Follow @RarraLee